Current Time 0:00
/
Duration Time 0:00
抱歉，视频无法播放，去看看其他视频
- 播放
- 暂停
- 视频地址
4,050次观看
家庭健身比健身房健身的优势在于，可以随时开始，低成本，不用花钱办卡，更好地休息，在家里运动结束后，可以更舒服的休息。不要担心不去健身房就练不成肌肉，只要坚持，在家锻炼的健身效果和在健身房是一样的！
家庭健身
25/51
- 2“腹肌马甲线”必备拉伸教程，虐腹后效果翻倍，让线条更完美！
- 3俯卧撑进阶训练，告别“副乳，拜拜肉”，只需4个动作简单有效！
- 4“饱满胸肌”只需4个动作，在家就能练，坚持30天见效！
- 5胸部高阶训练，3分钟4个动作，练出“36D，大胸肌”！
- 63分钟4个胸部拉伸动作，有效防止乳酸堆积，缓解胸肌疼痛！
- 7羡慕别人的“柯基臀”？4个“虐臀”动作，让臀部翘起来！
- 8最简单的4个臀部动作，轻松激活臀部肌群，塑造“蜜桃臀”！
- 94个拉伸动作，有效提升臀部曲线，轻松练出“维密臀”！
- 10“维密腿”的训练秘诀，4个动作，练出零赘肉美腿！
- 11快速瘦腿的4个动作，躺在床上就能做，轻松告别“大象腿”！
- 12“大象腿、脂肪腿”怎么办？4个瘦腿动作，解决腿粗问题！
- 13必看！腿部拉伸的4个动作，改变腿部肌肉线条，练出修长美腿！
- 14最简单实用的4个动作！30天让你瘦手臂、减副乳、甩掉拜拜肉！
- 15冬季必备！在家就能做的有氧运动，4个动作让你秋冬不贴膘！
- 16下班后10分钟4个腹部动作，告别大肚腩，练出“马甲线、腹肌”！
- 17“脂肪腿、大粗腿”别怕，这4个徒手训练动作，21天瘦一圈！
- 18男人必备！最有效的胸肌训练方法，一招练出最强胸肌！
- 19一对哑铃，每次4组帮你练出强大“麒麟臂”！在家就能轻松完成！
- 20你知道关于假性翘臀的秘密吗？4个动作，轻松修正不良体态！
- 21学生党和上班族的福利，4个动作改善驼背，省时又有效
- 22网传！最有效的O型腿、X型腿的4个矫正方法，效果超级赞！
- 23缓解腰部疼痛只需4招，告别腰间盘突出，解救压迫神经！
- 24膝关节受损不要怕，4个健身动作，轻松解决运动损伤！
- 25减脂瘦身，健身私人教练告诉你，怎样在家里锻炼快速减肥！
- 26无器械徒手训练，4个训练动作，在家练出完美腹肌！
- 27哑铃新玩法，4个在家就能做的燃脂动作，轻轻松松燃脂瘦身！
- 28最有效的悬挂训练TRX教学，4个动作锻炼肩部肌肉，高效增肌！
- 29腰腹力量训练，健腹轮的4个锻炼动作，练出腹肌马甲线！
- 30从未体验过的腹肌锻炼方式，4个动作，教你用过山车练出马甲线！
- 31全身肌肉锻炼，4个弹力带锻炼动作，翘臀、马甲线轻松搞定！
- 32 饺子上的健身你知道吗？包饺子还包含这么多的健身知识！
- 33游戏减肥两不误，新年饭后的娱乐，超好玩的减脂小游戏！